Рецепты / 10 рецептов Смузи

10 рецептов Смузи
  1. Клубника + банан

    Кол-во порций: 2
    1/2 банана
    4-6 замороженных ягод клубники
    1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
    1/2 или 1 ст. апельсинового сока
    1 ст. л. льняных семечек
    В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

    2. Ягоды + апельсин + йогурт

    Кол-во порций: 2
    3 горсти черники (или черной смородины)
    1 ст. апельсинового или ананасового сока
    250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
    1 ч.л. дикого меда
    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    3. Молоко + клубника + ростки пшеницы

    Кол-во порций: 2
    1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
    4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
    3-5 ягод клубники
    2 ч.л. пшеничных проростков
    2 ч.л. дикого меда
    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
    Рецепты смузи-ланчей

    4. Груша + шпинат

    Кол-во порций: 2
    2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
    2 ст. листьев свежего шпината
    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    5. Морковь + абрикос

    Кол-во порций: 2
    6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
    175 г манго, ломтиками
    300 мл морковного сока
    2 ст. л. меда
    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    6 Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко

    Кол-во порций: 2
    1 большая морковка, ломтиками
    4 соцветия брокколи
    240 мл апельсинового сока
    75 г свежего шпината
    1 яблоко, ломтиками
    2 апельсина, ломтиками
    Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.
    Рецепты смузи-обедов

    7. Морковь + лайм

    Кол-во порций: 2
    1 большая морковка, ломтиками
    240 мл морковного сока
    240 мл нежирной сметаны
    ? лайма, очистить и порезать кубиками
    соль и перец по вкусу
    Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    8. Огурец + перец + лук

    Кол-во порций: 2
    1 ст. томатного сока
    ? перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
    100 гр. огурца, порезать
    1 ч.л. лимонного сока
    1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
    1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)
    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    9. Кресс-салат + киви + виноград

    Кол-во порций: 2
    2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
    85 гр. кресс-салата
    150 гр. винограда (зеленый сорт)
    180 мл натурального йогурта
    2-4 ч.л. меда (по вкусу)
    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    10. Банан + морковь

    Кол-во порций: 2
    1 банан
    1 ст. яблочного сока
    1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)
    1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)
    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Категория: Десерты

Просмотров: 449

Cохранить рецепт на своей странице в социальной сети:

comments powered by HyperComments